LE STRESS
Il fait partie de nos pires ennemis. Alors, pour mieux le gérer, découvrez quelle est votre attitude face au stress.
1. Je m’organise pour ne pas être en retard dans mes révisions.
OUI NON
2 – Arrivé(e) à ma place en classe, je dispose tous mes ustensiles selon un rituel établi ( voire je viens avec mon porte bonheur ).
OUI NON
3 – j’imagine des scénarios de vie idéaux.
OUI NON
4 – J’étudie régulièrement pour ne pas être pris(e) au dépourvu.
OUI NON
5 – Je garde le sourire et je ris souvent aux éclats.
OUI NON
6 – Je fais des pauses café pour m’aider à tenir le coup.
OUI NON
7 – Juste avant l’examen, je passe en revue tout ce que je connais bien et tout ce que je sais bien faire.
OUI NON
8 – Je porte vêtements bleus ou verts (couleurs apaisantes).
OUI NON
9 – J’ai mon truc à moi pour me défouler et fatiguer mon corps autant que mon esprit (punching-ball,squash…).
OUI NON
10 – Je fais un maximum d’annales pour ne pas être surpris(e) par les questions.
OUI NON
11 – J’extériorise et communique tout ce que j’ai sur le coeur en parlant beaucoup à mes proches et mes connaissances.
OUI NON
12 – Je fais la liste de ce qui peut m’arriver si les examens ne se passaient pas bien, ça m’aide à relativiser.
OUI NON
13 – Je fais des liens entre les cours pour me préparer à des questions inattendues.
OUI NON
14 – Je vais au milieu d’une foule et crie le plus fort possible.
OUI NON
15 – Je connais autant mes forces que mes faiblesses, et je m’appuie sur mes réussites pour ne pas être stressé(e) lors d’un examen.
OUI NON
16 – Juste avant d’aller à un examen, je me fais un » film » où je réussis tout ce que j’entreprends.
OUI NON
17 – Je continue à dormir entre huit et dix heures par nuit, quelles que soient les circonstances. Rien ne vaut un corps reposé.
OUI NON
18 – J’étudie tous les chapitres, sans faire aucune impasse.
OUI NON
19 – Je me réfugie dans la nourriture pour oublier le stress des examens.
OUI NON
20 – Même en période de révision et d’examen, je continue à faire du sport
OUI NON
21 – Je fais des fiches de révisions sur lesquelles je peux m’appuyer.
OUI NON
22 – J’ai quelques trucs de relaxation infaillibles pour déstresser un maximum.
OUI NON
23 – Je fais très attention de rester proche des gens que j’aime, c’est eux qui me permettent de déstresser.
OUI NON
24 – Je prends du temps pour jouer à mes jeux préférés.
OUI NON
25 – Je fais la grasse matinée dés que possible.
OUI NON
26 – le jour de l’examen, je me réveille bien en avance pour pouvoir y aller cool.
OUI NON
27 – Je me fais interroger par mes proches pour vérifier mes connaissances.
OUI NON
